Wenn Sie kein Morgentrainer sind, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie kein Morgenmensch sind. Und das ist okay! Schlaf ist eine gute Sache, aber manchmal hast du schon die ganze Nacht mit allem und jedem geplant. Wenn dies zur Norm wird, ist morgendliches Training möglicherweise die einzige Option, wenn Sie sich noch Zeit nehmen möchten, um ein paar Kilo abzunehmen oder Muskeln aufzubauen. “Aber früh aufzustehen ist so schwierig!” Du könntest sagen. Okay, das stimmt, aber hör zu: Die Wissenschaft sagt, dass es 66 Tage dauert, um eine neue Gewohnheit zu bilden, und das ist alles, was du tatsächlich tust – eine neue Gewohnheit zu schaffen, die dir helfen wird, dein Leben produktiver zu gestalten.
Befolgen Sie diese Tipps von den Trainern, die ihren Lebensunterhalt damit verdienen, Frühsportler zu unterrichten, und Sie werden in zwei Monaten auf keinen Fall mehr auf diesen Schlummerknopf drücken.
1. Entscheiden Sie, was Sie tun möchten
Wenn Sie früh am Tag aufwachen, um Sport zu treiben, können Sie sich ein wenig wohler fühlen, wenn Sie sich einen guten Grund geben, sagt Bethany Meyers, Trainerin im Studio B in New York City. “Stellen Sie sicher, dass es nichts mit der körperlichen Erscheinung zu tun hat, wie” Ich habe letzte Nacht zu viel Schokolade gegessen, also muss ich trainieren “,” weil das eine negative Konnotation ist und Ihre Morgenübung sich wie eine Bestrafung anfühlt “, sagt sie. Denken Sie stattdessen darüber nach, wie sich dies auf Sie und Ihr Leben auswirken wird. Vielleicht ist es “damit ich direkt nach der Arbeit nach Hause gehen und mehr Zeit damit verbringen kann, mein Kind zu kuscheln” oder “Ich habe jeden Dienstag ein großes Treffen und ein morgendliches Training lässt mich gut fühlen und mich vorbereiten”, fügt sie hinzu.
2. Planen Sie voraus
Es ist viel einfacher, etwas auszuführen, wenn es im Voraus geplant ist, als wenn Sie es sich impulsiv ausdenken. “Planen Sie Ihr Training im Voraus und tragen Sie es in Ihren Kalender ein, genau wie bei einem Arztbesuch”, sagte Sydney Miller, Ausbilderin bei SoulCycle und SoulAnnex in NYC. „Auf diese Weise steht es auf Ihrer Tagesordnung und Sie können es als Teil Ihres Tages betrachten. Wenn Sie sich nicht im Voraus verpflichten, ist es viel weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihr Training am frühen Morgen spontan durchführen. ”
3. Wählen Sie ein Training, das Ihnen Spaß macht
Das klingt offensichtlich, aber so viele Menschen vergessen dies, wenn es um ein morgendliches Training geht – wer möchte mit etwas aufwachen, das sie hassen?
“Wenn Sie eine bestimmte Art von Training wirklich hassen, egal wie oft Sie es versucht haben, tun Sie etwas anderes”, sagte Emma Lovewell, eine Ausbilderin bei Peloton. „Es gibt so viele Arten von Fitnesskursen. Probieren Sie sie alle aus, bis Sie etwas finden, das klebt. Du musst dein Training genug mögen, um früh morgens dafür aufzuwachen. “
